变更抚养权诉状应当包含以下要素：
标题 ：通常为“变更抚养权起诉状”。
原被告信息
原告和被告的姓名、性别、出生年月日、身份证号码、民族、户籍地、联系电话等。
若户籍地与实际居住地不一致，应注明实际居住地。
诉讼请求
明确指出要求变更抚养权的对象（如孩子的姓名）。
提出变更后的抚养安排，如由原告抚养、被告支付抚养费等。
如有其他请求，如探视权安排等，也应明确列出。
事实与理由
详细说明离婚时抚养权的分配情况。
阐述要求变更抚养权的依据或理由，如被告的抚养能力变化、原告的抚养条件更优等。
提供相关证据及证人信息支持你的主张。
结语和敬辞
表达出希望法院支持你的诉讼请求的愿望。
使用礼貌的敬语结束诉状。
落款
由具状人亲笔签名或加盖手印。
明确写明起诉的年月日，与实际起诉日期一致。
请确保所有信息准确无误，并按照法院要求的格式书写。如果需要法律帮助，建议咨询专业律师。
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